正しい姿勢

肩こり解消の為には正しい姿勢が重要だ。普段立ったり、歩いたりしていると気が付かない内に猫背になっていることがある。また肩こり解消を兼ねたウォーキングをしている時もかなり猫背になっているようだ。普段から猫背にならないように気を付けているが、ついつい忘れたりすることがある。以前から猫背の為、頚椎・首・肩への負担を感じる感覚が鈍くなっているのかもしれない。
猫背は楽に姿勢を維持することができる重心線がずれ、頚椎・首・肩の筋肉に負担が掛かり、肩こりの原因になります。なお楽に姿勢を維持することができる理想的な重心線を維持できれば、頚椎・首・肩の筋肉にあまり負担を掛けずに頭部・肩の位置が維持することができます。

猫背は最近なったのではなく、子供の頃から猫背だった。その為両親から猫背を注意されたりすることもあった。また中学の時には先生からも猫背になっているのを注意されたこともあった。そして猫背を矯正する為、自分の部屋の壁に頭・肩・足などを付け、正しい姿勢を意識するようにしたこともあった。しかし猫背を改善するまでの効果はなかった。最近でも自宅の壁を利用し、正しい姿勢を意識するようにしている。また立ったり、歩いたり、そしてウォーキングをしている時に猫背にならないように以前より注意している。なお立った場合の正しい姿勢は背骨のS字カーブが自然な状態となることが重要です。その為には耳の穴・肩の中央・くるぶしを結んだ線が一直線になるように心掛ける必要がある。今後も肩こり解消の為に正しい姿勢を心掛けたいと思っている。