正しい姿勢（イス）

肩こり解消の為には正しい姿勢が重要だ。職場では普段イスに座りながらパソコンを見つめて仕事をしている。イスに座って長時間仕事をしているとどうしてもパソコンに近付き過ぎ、姿勢が悪くなることが多い。また仕事が忙しくなると長時間同じ姿勢をしていることも多い。姿勢の悪さや長時間同じ姿勢でいることが肩こりの原因だ。また自宅でもイスに座り、テレビを見たり、パソコンを使用している時間も結構長い。こう考えてみると一日の中で、かなりの時間イスに座っているので驚く。もう少し姿勢を変えた方がよいのかもしれない。
長時間同じ姿勢を続けると肩周辺の筋肉が継続的に緊張し、筋肉が硬くなったり、血液循環が悪くなります。また姿勢の悪さも肩こりの一因となります。

普段イスに座り、仕事を続けているとどうしてもパソコンに近付き、前屈みになってしまう。イスの高さやパソコンまでの距離も意識しているが、仕事に集中すると他の事に気が回らなくなる。その為に1時間毎ぐらいに一度席を立つようにしている。これによって前屈みの姿勢が修正できる。また長時間同じ姿勢を維持することもなくなる。そして少し時間的余裕がある時には肩こりを解消する為、肩を回すなどの軽るい体操やストレッチも行っている。なお座った場合の正しい姿勢は背骨のS字カーブが自然な状態となることが重要だ。その為には深く腰掛け、両足の裏側をしっかり地面に着け、膝が直角になるように心掛ける必要がある。 肩こり解消の為には足は組まない方がよいようだ。今後も肩こり解消の為に正しい姿勢を心掛けたいと思っている。