体操

肩こり解消の為に行っているのが体操だ。体操はできる限り毎日行うようにしている。体操は入浴後などに行ったりしている。入浴後は緊張することなく、リラックスしながら体操できるのが魅力だ。また入浴後は肩だけでなく、体が温まっているので、肩こり解消には相乗効果があるのではないかと思っている。なお体操は肩こり解消効果をアップさせる為、水の入ったペットボトル（ダンベル）を使用することもある。また体操はストレッチを組み合わせながら行ったりもしている。体操とストレッチを組み合わせることにより、効率よく肩こりを解消できるのではないかと考えている。
体操には肩周辺にある僧帽筋などの筋肉の緊張をほぐし、血液循環を促進する働きがあります。また体操には筋力を強化し、肩こりになりにくくする働きもあります。

肩こり解消の為に体操をするようになったのはここ最近だ。以前は自己流のマッサージをしたり、自己流に肩を叩いたりしていた。そして肩こりが酷くなった時には湿布を張ったりしていた。しかし肩こりが一時的にはよくなることもあったが、抜本的によくなることはなかった。また自己流に肩を叩いたりすると逆に肩こりが酷くなることがあった。肩こりを抜本的に解消するのは本当に難しいことだと実感した。しかし体操などをするようになって、以前より肩こりになることが少なくなったように思う。また肩こりの症状も以前より軽くなったように思う。なお水の入ったペットボトル（ダンベル）の影響だろうか肩幅や胸板も少し大きくなったような気がする。肩こり以外にも影響があったようだ。今後も肩こり解消の為にストレッチなどと組み合わせながら体操を続けたいと考えている。