ウォーキング

肩こり解消や健康の為に行っているのがウォーキングだ。ウォーキングはウィークディの夜間や早朝に行ったりしている。また休日の昼間にはウィークディにはできない長時間のウォーキングも行っている。ウォーキング中は単に歩くだけでなく、肩こりを解消する為にストレッチを行ったりしている。また人が少くない場所では腕や手を大きく動かしたり、腕や肩を回したりしている。そしてウォーキングの休憩中には肩こりを解消する為に体操を行ったりもしている。普段運動不足になりがちなので、ウォーキングは運動不足解消には欠かせないものになっている。
ウォーキングには肩こりの原因である運動不足や肥満を解消する働きがあります。またウォーキングには血液循環を促進する働きがあります。

ウォーキングする時には歩数計をつけ、運動不足の目安としている。ウォーキングの目標歩数は現在休日が5千歩以上、それ以外は3千歩以上だ。時間的には30分から1時間を目安としている。本来健康の為には1日1万歩歩くことがすすめられているが、なかなか時間的な問題で1万歩ウォーキングできていない。今後時間的余裕ができれば、休日だけでも歩数を増やしたいと考えている。なお運動不足の頃は1時間歩き続けることはかなり大変だったが、最近では2時間程度なら疲労を感じることがなくなった。その為自宅から1時間程度のウォーキングで行ける池袋や中野ならウォーキングで行くようになった。ウォーキングは運動不足を解消できるだけでなく、肩こりの原因であるストレスも発散できるのが魅力だ。今後も肩こり解消の為にウォーキングをしたいと考えている。