正しい姿勢

肩こり解消では、正しい姿勢が重要です。猫背（前かがみ）や後ろに反った姿勢は、肩こりの原因になります。正しい姿勢は、肩こりの原因である悪い姿勢を直します。
●立った場合の正しい姿勢は、背骨のS字カーブが自然な状態となることが重要です。耳の穴・肩の中央・くるぶしを結んだ線が一直線になることが重要です。ハイヒールを履く場合、特に注意が必要です。
●座った場合の正しい姿勢は、立った場合の正しい姿勢と同様に背骨のS字カーブが自然な状態となることが重要です。イスに座る場合、深く腰掛け、両足の裏側をしっかり地面に着け、膝が直角になるように心掛ける必要があります。デスクワークする場合、特に注意が必要です。
なお肩こり解消では、正しい姿勢が重要ですが、長時間同じ姿勢を続けると肩こりの原因になります。定期的に姿勢を変えたり、運動することも必要です。

眠る姿勢

肩こり解消では、眠る姿勢も重要です。正しい姿勢で眠ると熟睡でき、筋肉の疲労を回復させます。またストレスを和らげます。
正しい姿勢で眠るには、枕の高さが重要です。枕の高さは、枕に頭をのせた時に頚椎のカーブや背骨のS字カーブが自然な状態になるのが最適です。睡眠中背骨や背骨のカーブが自然な状態が保たれていると体がリラックスでき、熟睡できます。一般的に枕の高さは、4センチから6センチがよいとされています。なお高い枕は、頭部が前傾した状態になり、首や肩の筋肉が緊張します。また徐々に呼吸が苦しくなり、熟睡できなくなります。また柔らかい枕は、頭部を安定させようと首や肩の筋肉は力を入れて収縮します。筋肉の収縮が続くと寝返りを頻繁に打ち、熟睡できなくなります。
なお枕の素材には、羽毛・そばがら・ポリエステルなどがあり、寝心地が異なります。自分に合ったものを選ぶことが重要です。
また布団も枕同様に重要です。敷布団は、背骨のS字カーブが自然な状態となるものを選ぶことが重要です。