食生活・生活習慣

肩こり解消には、食生活が重要です。肩こりは、末梢神経が圧迫されたり、傷付けられることにで、痛みやしびれを感じます。肩こり解消には、末梢神経を修復するメコバラミン（活性型ビタミンB12）、神経細胞の修復を助ける葉酸、末梢神経に必要なエネルギーを作る助けをするビタミンB1、血行を改善するビタミンEを摂取することが重要です。
●メコバラミンは、レバー・イワシ・牡蠣などに多く含まれています。
●葉酸は、ほうれん草・小松菜・春菊・キャベツ・アスパラガス・枝豆・ブロッコリーなどに多く含まれています。
●ビタミンB1は、玄米・胚芽米・米糠・豚肉・ウナギ・鮭・サンマ・大豆・きな粉・ごまなどに多く含まれています。
●ビタミンEは、ウナギ・卵黄・アーモンド・ほうれん草・カボチャ・アボガドなどに多く含まれています。

生活習慣

肩こり解消には、生活習慣が重要です。肩こりは、肩にある僧帽筋などの筋肉が継続的に緊張し、筋肉が硬くなったり、循環障害を起こします。筋肉の継続的な緊張を緩和するには、正しい姿勢・適度な運動・ストレス対策・目の疲労回復が重要です。
●正しい姿勢は、普段から意識することが重要です。デスクワークが多い方や猫背の方は、姿勢が悪くなりやすい。
●適度な運動は、運動不足の現代人に不可欠です。適度な運動は、筋肉の硬直を和らげ、血液循環を促進させます。なお過度な運動は禁物です。
●ストレス対策は、ストレス社会で生活する現代人に不可欠です。ストレスは、血管を収縮させ、血液循環を悪くさせます。
●目の疲労回復は、テレビ・パソコン・携帯電話により目を酷使する現代人に不可欠です。目を休める時間を作る必要があります。