実践中の肩こり原因解消

肩こり解消の為に行っているのがツボ（指圧）だ。ツボ（指圧）はできる限りマッサージと一緒に行うようにしている。マッサージは入浴中や入浴後などに行っているので、マッサージの後にツボを押している。入浴中や入浴後は緊張することなく、リラックスしながらツボを押せるのが魅力だ。また入浴中や入浴後は肩だけでなく、体が温まっているので、肩こり解消には相乗効果があるのではないかと思っている。なおツボはマッサージ・ストレッチ・体操などと違い、あまり人目を気にすることなく、仕事中でも簡単に押せるのが魅力だ。どうしても人目は気になるものだ。
ツボ（指圧）には肩こりを解消する働きがあります。肩こりに効くツボには天柱（てんちゅう）・肩井（けんせい）・中府（ちゅうふ）・膏肓（こうこう）などがあります。

肩こり解消や健康の為に行っているのがウォーキングだ。ウォーキングはウィークディの夜間や早朝に行ったりしている。また休日の昼間にはウィークディにはできない長時間のウォーキングも行っている。ウォーキング中は単に歩くだけでなく、肩こりを解消する為にストレッチを行ったりしている。また人が少くない場所では腕や手を大きく動かしたり、腕や肩を回したりしている。そしてウォーキングの休憩中には肩こりを解消する為に体操を行ったりもしている。普段運動不足になりがちなので、ウォーキングは運動不足解消には欠かせないものになっている。
ウォーキングには肩こりの原因である運動不足や肥満を解消する働きがあります。またウォーキングには血液循環を促進する働きがあります。

肩こり解消の為に行っているのが入浴だ。以前入浴はシャワーで短時間に済ますことが多かった。子供の頃から熱いお風呂が苦手で、最近まであまり湯船に入ることはなかった。たとえ湯船に入ったとしても短時間に湯船に入るカラスの行水程度だ。しかし最近は肩こり解消やストレス発散なども兼ねて、できる限り湯船に入り入浴するようにしている。そして入浴中には肩こり解消の為にストレッチやマッサージなどを行ったりしている。入浴とストレッチ・マッサージを組み合わせることにより、効率よく肩こりを解消できるのではないかと考えている。
入浴には肩周辺だけでなく、体全体を温め、血液循環を促進する働きがあります。また入浴には緊張を和らげ、リラックスさせる働きもあります。

肩こり解消の為に行っているのがマッサージだ。マッサージはできる限り毎日行うようにしている。マッサージは入浴中や入浴後などに行っている。入浴中や入浴後は緊張することなく、リラックスしながらマッサージできるのが魅力だ。また入浴中や入浴後は肩だけでなく、体が温まっているので、肩こり解消には相乗効果があるのではないかと思っている。なおマッサージはツボ（指圧） と組み合わせながら行ったりもしている。マッサージとツボ（指圧） を組み合わせることにより、効率よく肩こりを解消できるのではないかと考えている。またマッサージはストレッチや体操の前後に行ったりすることもある。
マッサージには肩周辺にある僧帽筋などの筋肉の緊張をほぐす働きがあります。またマッサージには血液循環も促進する働きもあります。

肩こり解消の為に行っているのが体操だ。体操はできる限り毎日行うようにしている。体操は入浴後などに行ったりしている。入浴後は緊張することなく、リラックスしながら体操できるのが魅力だ。また入浴後は肩だけでなく、体が温まっているので、肩こり解消には相乗効果があるのではないかと思っている。なお体操は肩こり解消効果をアップさせる為、水の入ったペットボトル（ダンベル）を使用することもある。また体操はストレッチを組み合わせながら行ったりもしている。体操とストレッチを組み合わせることにより、効率よく肩こりを解消できるのではないかと考えている。
体操には肩周辺にある僧帽筋などの筋肉の緊張をほぐし、血液循環を促進する働きがあります。また体操には筋力を強化し、肩こりになりにくくする働きもあります。

肩こり解消の為に行っているのがストレッチだ。ストレッチはできる限り毎日行うようにしている。ストレッチは夜間人が少くない公園をウォーキングする時に行っている。ウォーキング中にはストレッチ以外に大きく腕や手を動かしたり、肩や腕を大きく回したりしている。またストレッチは入浴中や入浴後にも行ったりしている。入浴中や入浴後は緊張することなく、リラックスしながらストレッチできるのが魅力だ。なおウォーキング中も入浴中も肩だけでなく、体が温まっているので、肩こり解消には相乗効果があるのではないかと思っている。
ストレッチには肩周辺にある僧帽筋などの筋肉の緊張をほぐし、血液循環を促進する働きがあります。またストレッチには肩の関節可動域を改善する働きもあります。