肩こり原因解消ブログ

肩こり解消の為に食べているのがキムチうどんだ。キムチうどんは職場の昼食に食べることが多い。普段職場ではパソコンを見つめてデスクワークをしている。その為熱を生む筋肉をあまり動かす機会が少ないので、冷えを感じることがある。特に冬場は気温の影響もあり、かなり冷えを感じている。また夏場冷房をよく効かせた場合でも冷えを感じることもある。その為体を温める働きがあるカプサイシンが含まれているキムチうどんを昼食に食べている。キムチうどんを食べると体の中から温まり、冷え解消にかなり役立っていると実感している。
冷えは体内の血管を収縮させ、血液循環を悪くします。そして肩こりの原因となります。なお女性は男性に比べると筋肉量が少なく、体が温まりにくいそうだ。 その為冷えを感じる方も多いそうだ。

肩こり解消の為には冷え（冷え性）解消が重要だ。職場では普段イスに座りながらパソコンを見つめてデスクワークをしている。その為だろか冬場に冷えを感じたりすることがある。また夏場冷房をよく効かせた場合でも冷えを感じることがある。冷えは体内で熱を生む筋肉をあまり動かさないことが原因のようだ。デスクワークが多いと体を動かす機会が少くない。その為現在は昼食後に軽くウォーキングをしたり、トイレを利用する際などにできる限り体を動かすようにしたりしている。
冷えは体内の血管を収縮させ、血液循環を悪くします。そして肩こりの原因となります。なお女性は男性に比べると筋肉量が少なく、体が温まりにくいそうだ。 その為冷えを感じる方も多いそうだ。

肩こりはストレッチ・体操・マッサージなどの効果で以前ほど重く感じることが少なくなった。しかし今年の夏睡眠中に眠る姿勢が悪かった為か、左肩と左腕には激しい痛みを感じた。いつも左肩を下にして眠ることが多く、激しい痛みを感じた時も左肩を下にして眠っていた。しかしあまりの痛みで、左肩を押さえながら起きてしまった。その後激しい痛みで左腕があまり上げられなくなった。そして現在は痛みが少なくなったが、まだ左腕を上げると少し痛みがある。そして左腕がまだ自由に使えない状態だ。現在左腕を上げられるように体操やマッサージをしている。その為以前よりはよくなったが、完全によくなるまだには時間が掛かるかもしれない。激しい痛みの原因は五十肩（四十肩）かもしれない。ただし激しい痛みが初めてなのでまだ自信がない。

肩こり解消の為には運動不足解消が重要だ。ここ数年は運動不足解消の為にウォーキングをしているが、以前は完全に運動不足だった。運動不足を初めて自覚したのが、職場の健康診断により、2、3年連続で動脈硬化を予防する善玉コレステロールが少ない低HDLコレステロール血症だと指摘された時だった。低HDLコレステロール血症の原因は運動不足や食生活だった。医師から運動不足を指摘され、ジョギングをするようになった。それまでは自身が若かったり、仕事が忙しかった為、運動不足を全く自覚していなかった。なお現在は膝の調子がよくない為、ジョギングに代わってウォーキングをしている。
運動不足は、肩だけでなく、全身の血液循環を悪くしたり、筋肉を衰えさせます。また運動不足は、筋肉を刺激する機会も失くします。

肩こり解消の為には目の疲れ解消が重要だ。職場では普段長時間パソコンを使用し、仕事をしている。イスに座って長時間同じ姿勢し、パソコンを見つめ、目の疲れもよく感じている。長時間同じ姿勢をするのと同様に目の疲れも肩こりの原因だ。そして帰宅後もウォーキングしている時間を除けば、テレビやパソコンを見ている時間も結構多い。こう考えてみると一日の中で、かなりの時間目を酷使し、目が疲れているのではないだろうか。なお目の疲れを解消する為、昼間にウォーキングする時には公園の緑の多い木を見て、目の疲れを癒している。緑の木は心と同様に目も癒してくれる。
目の疲れは交感神経を過剰に刺激し、肩周辺の血管を収縮させ、血液循環を悪くします。そして肩こりの原因となります。

肩こり解消の為にはストレス対策が重要だ。ストレスは溜めないことと溜めたストレスを発散することが重要だ。ストレスは溜めない為に考え方を変えた。もしストレスを感じたとしても一部であり、全部ではないというように考えるようにした。時間や場面を区切り、ストレスを持ち越さない、持ち続けないようにしている。仕事で感じたストレスは自宅には持ち込まない。そしてなるべく自宅では仕事のことを考えないようにしている。またストレスの感じない一人の時間も意識的に持つようにしている。ストレスは職場や家庭など人間関係に起因するものが多い。ストレスを溜めない為には一人の時間も大切だ。
ストレスは交感神経を過剰に刺激し、肩周辺の血管を収縮させ、血液循環を悪くします。そして肩こりの原因となります。

肩こり解消の為には正しい姿勢が重要だ。職場では普段イスに座りながらパソコンを見つめて仕事をしている。イスに座って長時間仕事をしているとどうしてもパソコンに近付き過ぎ、姿勢が悪くなることが多い。また仕事が忙しくなると長時間同じ姿勢をしていることも多い。姿勢の悪さや長時間同じ姿勢でいることが肩こりの原因だ。また自宅でもイスに座り、テレビを見たり、パソコンを使用している時間も結構長い。こう考えてみると一日の中で、かなりの時間イスに座っているので驚く。もう少し姿勢を変えた方がよいのかもしれない。
長時間同じ姿勢を続けると肩周辺の筋肉が継続的に緊張し、筋肉が硬くなったり、血液循環が悪くなります。また姿勢の悪さも肩こりの一因となります。

肩こり解消の為には正しい姿勢が重要だ。普段立ったり、歩いたりしていると気が付かない内に猫背になっていることがある。また肩こり解消を兼ねたウォーキングをしている時もかなり猫背になっているようだ。普段から猫背にならないように気を付けているが、ついつい忘れたりすることがある。以前から猫背の為、頚椎・首・肩への負担を感じる感覚が鈍くなっているのかもしれない。
猫背は楽に姿勢を維持することができる重心線がずれ、頚椎・首・肩の筋肉に負担が掛かり、肩こりの原因になります。なお楽に姿勢を維持することができる理想的な重心線を維持できれば、頚椎・首・肩の筋肉にあまり負担を掛けずに頭部・肩の位置が維持することができます。

肩こり解消の為には肥満解消が重要だ。ここ数年は運動不足解消の為にウォーキングをしている。その為あまり体重は増えていないが、以前は少し肥満気味だった。以前職場の健康診断により、2、3年連続で動脈硬化を予防する善玉コレステロールが少ない低HDLコレステロール血症だと指摘された。低HDLコレステロール血症の原因は食生活や運動不足だった。そして健康診断の結果を改善しようと食生活と運動不足を見直した。しかしジョギングはしていたが、健康を意識するあまりに以前食べることが少なかった野菜や果物を食べ過ぎ、大学卒業時から10キロ近く太ってしまった。
体重が増えて肥満になると運動不足になり、筋力が衰え、肩こりの原因になります。なお痩せ過ぎても筋力が衰え、肩こりの原因になります。